Mikrozirkulation

Grundsätzlich gelten sieben Stunden Schlaf als ein gutes Minimum, um alle vier nächtlichen Schlafphasen komplett zu durchlaufen. Nur dann kann der Körper regenerieren, und man kommt fit und erholt in den Tag. Nach Informationen der Universität Ulm stellen einzelne Nächte mit wenig oder schlechtem Schlaf in der Regel kein Problem dar, und der Körper kann diese gut wegstecken. Auch vorübergehendes nächtliches Erwachen sei normal und bedeute zunächst keine Schlafstörung.

Tatsächlich wachen wir bis zu 28-mal pro Nacht für Sekunden auf und erinnern uns nicht mal mehr daran. Können wir dann allerdings nicht wieder einschlafen, kann es zum Problem werden. Dabei beeinflussen sich Stress und Schlaf gegenseitig, das heißt, permanenter Stress führt zu Schlafstörungen, und Schlafstörungen bedeuten weiteren Stress. Nach Beobachtungen von Schlafmedizinern und -medizinerinnen schlafen rund 80 Prozent aller Berufstätigen schlecht. Der Stress des Arbeitstages kreist im Kopf, man wälzt sich im Bett, erholsamer Schlaf bleibt ein Wunsch. Hinzu kamen zuletzt die Belastungen aus der Covid-19-Pandemie. Seitdem berichten mehr Menschen darüber, dass sie schlechter schlafen, und das gilt nicht nur für diejenigen, die eine Infektion durchlebt haben.

Kleine Hilfsmittel können schon helfen

Prinzipiell kann man schon ohne größeren Aufwand einiges tun, um die Chancen für einen gesunden und erholsamen Schlaf zu verbessern. So empfiehlt es sich, im Schlafzimmer eine eher kühlere Raumtemperatur zu schaffen. Auch sind regelmäßige Abläufe wie etwa gleiche Zubettgehzeiten hilfreich. Dass man Ablenkungen wie beispielsweise durch Handys oder Fernsehen vermeiden sollte, versteht sich nahezu von selbst.

Keine Frage. Neben den Klassikern wie Kamille und Lavendel, empfehlen die Forschenden auch Kirschen, als eine natürliche Melatoninquelle. Darüber hinaus gibt es aber auch weitere Möglichkeiten, die den eigenen Schlaf verbessern können. Eine solche Methode ist zum Beispiel das Schlafprogramm von BEMER. Die Basis bildet hier die „Physikalische Gefäßtherapie BEMER“, die die Besserung von Durchblutungsstörungen der kleinsten Blutgefäße zum Ziel hat. Nach Angaben des Liechtensteiner Unternehmens setzt die Anwendung direkt bei der Mikrozirkulation an, indem sie die eingeschränkte Durchblutung und somit die Zellversorgung verbessern kann.

Den Körper im Visier – B.Body Evo

Zentraler Bestandteil des BEMER Therapie-Systems Evo ist der Ganzkörperapplikator, eine Matte auf der man sich bequem ausstrecken kann und über die mittels gepulstem elektromagnetischem Feld das patentierte BEMER Signal in den Körper übertragen wird. Das Signal ist so moduliert, das es die glatten Muskelzellen im Bereich der präkapillären Arteriolen stimuliert. „Auf diese Weise können Entspannungsprozesse und damit auch der Stressabbau gefördert werden“, erklären die Experten aus Liechtenstein. Bereits zweimal täglich acht Minuten BEMER-Anwendung kann zu spürbaren Erfolgen führen. So habe dem Unternehmen zufolge eine Anwenderumfrage ergeben, dass neun von zehn Probanden durch die Nutzung des B.Body Evo besser schlafen konnten.

Hinweise zur Literatur können bei BEMER erfragt werden.